健康專欄

久坐族注意！性功能悄悄下滑的真相：不只是腰痠背痛，「堅挺度」也在流失中

許多男性認為性能力變差是年紀增長或壓力造成，但事實上久坐對男性功能的衝擊往往被低估。本文深入探討長久坐著如何傷害性功能，包括下半身血流循環變差、腹部脂肪抑制荷爾蒙、骨盆底肌肉失衡等四大原因，並提供每50分鐘起身活動、每週150分鐘有氧運動、深蹲臀橋訓練、骨盆底肌訓練、控制體重血糖血脂等5個有效改善方法，附一週行動計畫表幫助久坐族重拾健康。